Cara Nafas Power Refresh

Cara Nafas Power Refresh
Bagaimana memasukkan udara segar ini ? dan bagaimana memasukkan oksigen murni ini ? inilah yang selalu menjadi pertanyaan..
.dan jawabnya adalah semua berdasar pada pernafasan lahir bathin...jika badan sudah mulai  letih harus segera memulihkan tenaga dengan memasukkan udara segar.bila mulai lesu pulihkan tenaga dengan oksigen murni.dengan cara/teknik pernafasan lahir bathin maka vitalitas akan tumbuh lagi..bagaimana caranya ?
Cara Nafas Power Refresh dengan pernafasan lahir bathin sebagai berikut
1.Duduk yang santai diatas kursi dan letakkan tangan diatas paha
2.mainkan bibir membentuk huruf O dan posisikan lidah selemas mungkin(slow) sehingga tidak menutup aliran udara yang masuk melalui mulut.nah setelah berbentuk huruf O segera tarik/menghirup udara dengan cepat melalui mulut dengan menggunakan teknik pernafasan lahir bathin;mula mula isi bagian bawah paru paru terus seputar tulang rusuk kemudian kebagian atas rongga dada.Jadi udara masuk melalui bibir berbentuk huruf O tadi dihisap cepat cepat dalam kondisi duduk santai tapi posisi dada tegak'
3.Tahan nafas selama 3 detik
4.Tiupkan udara dengan cepat melalui mulut berbentuk huruf O tadi
5.Ulangi sampai 3 kali
6. nafas yang ke 4 tiupkan nafas perlahan lahan seperti meniup kopi panas/sop dalam sendok.
7.1-6 kita ulangi sampai tiga kali /1-6 satu ronde lakukan 3 ronde.

ok selamat mencoba... sehat itu indah    salam sehat selalu
by admin